La musculation est un sport bénéfique pour l’entretien corporel, il permet de gonfler et de solidifier le muscle. Que ce soit pour les sportifs professionnels ou amateurs, la prise de masse peut être importante. Pour ce faire, beaucoup envisagent de prendre des compléments alimentaires riches en protéines. Parmi eux, les plus célèbres, les créatines, les BCAA et les whey protéines. Mais quelles sont leurs vertus ?
La créatine, l’acide aminé apportant de l’énergie
Les acides aminés sont primordiaux pour la production de protéines. Il en existe de deux types, les acides aminés essentiels et non essentiels. La créatine fait partie des acides aminés non essentiel ce qui signifie que notre corps en produit.
Bien que notre corps en produise, la prise de créatine en complément alimentaire peut fortement améliorer votre condition physique. Même si son apport en masse reste faible, un achat créatine et une prise de créatine améliorera fortement vos performances physiques. En effet, la créatine a comme vertu principale l’apport d’énergie dans le muscle.
Attention, la créatine est très déshydratante, si vous en consommez, veillez à vous hydrater tout le long de la journée, nous vous recommandons de boire au moins 2 litres d’eau par jour.
La BCAA, l’acide aminé riche en protéines
Là où la créatine est non essentielle et par conséquent produite par notre corps, la BCAA est quant à elle essentielle, elle n’est donc pas créée par notre organisme.
Cependant, son apport est déterminant pour la prise de masse. La BCAA représente 30% des acides aminés, ce qui est énorme. Vous comprenez alors que la prise de BCAA augmente considérablement la prise de masse puisque la production de protéines s’amplifie. C’est en cela que la BCAA fait partie des compléments alimentaires préférés des sportifs.
La Whey protéine, le lactose protéiné
La whey protéine est une protéine provenant du lait de vache, elle contient de nombreux acides aminés dont le BCAA. Ce qui fait sa différence est qu’elle est très rapide d’absorption. Cette rapidité vous permet de stabiliser ou de prendre de la masse musculaire très rapidement. En plus d’être riche en protéines, la whey protéine l’est également en élément chimique et plus particulièrement en calcium. Comme elle provient du lait de vache, le calcium qu’elle contient vient se fixer sur les os pour les solidifier. Vos os vous remercieront.
Maintenant que vous avez fait le tour, à vous de choisir celle qui vous convient le mieux.